Omega 3

Miska LC 1200: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ee870b456f143628cead8eaa7342ef2.png warzywa: sałata rzymska, sałat mix, papryka, ogórki gruntowe, seler naciowy, koper suple: omega 3, WMC płyny: 2,5 l Aktywność: 30 minut orbi 30 minut bieżnia interwały Zauważyłam, że źle znoszę ostatnio tłustsze potrawy, a już na pewno pestki dyni i orzechy. Obiadowe [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc6fd190e4b24623a2b6c02430216806.png warzywa: sałaty mix, papryka, seler naciowy suple: omega 3, WMC, sulfalazyna x 2 płyny: 2 l Aktywność: 45 minut bieżnia marszobieg Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-03-05 11:09:24

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57afd2ba9de4469aacfa8903aa137cf9.png warzywa: sałata, cukinia, czosnek, marchew, papryka suple: omega 3, WMC, sulfalazyna x 2 płyny: 2,5 l Aktywność: 30 minut bieg w terenie i zaraz po tym 15 minut orbi i porządne rozciąganie Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-03-05 23:58:40

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87680ebeb3d44c5d86fa31e135c47903.png warzywa: cukinia, czosnek, papryka, sałata rzymska, marchew suple: omega 3, WMC, 2 x sulfalazyna płyny: 2 l Aktywność: callanetics Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-03-06 22:03:08

Miska, LC ciąg dalszy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16a2c4e62ef249e391f3e2e8e4ab4302.png warzywa: salaty mix, marchew, ogórki gruntowe, natka, papryka suple: omega 3, WMC, 2 x sulfalazyna płyny: 2,5 l Jeśli chodzi o aktywność, nie udało mi się dziś dotrzeć na siłownię, córka znów chora. Jak da radę, pojadę jutro. Ospy u nas ciąg dalszy...:-( Ale był [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2f91e17162b4a94afefa80a2a49a19d.png warzywa: kapusta pekińska, marchew, papryka czerwona, ogórki, pomidory, natka pietruszki, koper suple: omega 3, body max, sulfalazyna x 2 płyny: 2,5 l Aktywność: bieżnia interwały 60 sek/ 60 sek przez 40 minut brzuszki: przyciąganie kolan do klatki w zwisie 4 x 15 [...]

Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48df5a31ba42435eb4fef946c3b5fccf.png warzywa: kapusta pekińska, marchew, natka pietruszki, papryka czerwona i żółta, ogórki gruntowe, pomidory ekologiczne, raszponka suple: omega 3, body max, sulfalazyna x 2 płyny: 2,5 l Aktywność: 10 minur orbi rozgrzewka 30 minut bieżnia interwały 60 sek/60 sek [...]

[...] raczej nie działo. Zastanawiam się nad profilaktyką 'Flexit drink - 400 g' bo aktualnie robię masę i uważam, że lepiej dmuchać na zimne :) Zastanawiam się na suplementacją Omega-3, ale jem już tran, zmielone siemię lniane do shaków, orzechy włoskie, arachidowe i nerkowca, sporo jaj całych, oliwa z oliwek sporadycznie i smażę na oleju [...]

Witam Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ZA DUŻO TEGO! Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ ZA DUŻO MAX 250ml Rodzynki 200g /277kcal/B2,3/W64g/T0,5/ OK 50g WYSTARCZY DODAJ ORZECHY WŁOSKIE I TWARÓG! Posiłek II Kotlety sojowe(cała paczka 100g) /341 kcal/B50g/W33g/T1g/ WYWAL TO! RYŻ + KURAK + WARZYWA + OLIWA Posiłek [...]

w IV posiłku przed trningiem nie ma w ogole białka. tu mają byc wegle zlozone+ bialko po treningu mozesz dać od razu posiłek: wegle o wyzszym IG+ białko. np. ryz biały. wtedy mozesz zrezygnowac z tego banana. jesli pasuje ci taka opcja jaką wpisales- moze zostac. z warzyw i tłuszczu okołotreningowo sie rezygnuje (choc znam kilka przypadków [...]

O jeny, angielskie nazwy ćwiczeń.. Wpisuję się i powodzenia! Dzięki! Od dzisiaj będę specjalnie dla Ciebie pisał po polsku ;-D powodzenia! gdzie taka fajna siłka ? Calypso Europlex w Warszawie :) Noc przespana na spokojnie i wstałem w miarę wypoczęty. W pracy sporo jeżdżenia, a do tego zimno, więc nie było za przyjemnie. Pierwszy kurs dostałem [...]

[...] /SFD/2018/1/28/153c4f5d2349403eb36ac4ca72e8a66d.jpg /SFD/2018/1/28/97982d42318c4b07b65d775a936ee4ed.jpg Więc prawie idealnie, tylko wpadło jeszcze trochę tego: }:-( /SFD/2018/1/28/b8c81338aec145fb85f08d645b637b24.jpg Suplementacja: wit. D3+k2, Omega 3 2 tab., probiotyki, wit. C Miłej niedzieli! Zmieniony przez - Begjee w dniu 2018-01-28 12:32:13

Witam. Mozesz dorzucic kilka orzechow wloskich do sniadania np.20g + miarke (ok.30g) jakiegos bialka z prochu, omega 3 jak najbardziej polecam do kazdego posilku po jednym lub 2 kapsy zalezy od zawartosci o3 w jedym kapsie( podobno ok 3.5g dziennie omega3 to ilosc ktora najlepjej dziala )BCAA jak najbardziej mozesz dorzucic , wstawalbym o 6:30 pil [...]

Pomidor miał być tylko jako poślizg:). Mogę zabrać połowę warzyw z następnego posiłku i wrzucic tutaj (ew. całość) Si. Warzyw w posiłkach okołotreningowych część osób nie poleca, ale to raczej rada przydatna przy zaawansowanym procesie redukcji. Niemniej w drugim posiłku być muszą. Jeśli masz wybierać gdzie ma być mniej - wybierz okołotreningowy. [...]

[...] bez węgli 28B/2T/4W 149kcal IV ok 18 Tuńczyk w Oleju 115g 31/10/0 219kcal V ok. 21 - kolacja Jogurt naturalny 2% 250ml Ser twarogowy chudy 100g Mleko UHT 0.5% 200ml 38B/7T/29W 327kcal Nie zbyt wiem jak wliczyć do bilansu dawkowanie Omega 3, może jakiś pomysł ? Co myślicie o tym obniżaniu maxymalnie węgli w dzień bez treningu siłowego ?

[...] żebym nie robił tego zbyt rygorystycznie i pozwalał sobie np. na słodycze. Niektóre rzeczy przejęli do własnych nawyków żywieniowych, choćby większa ilość warzyw, owoców, Omega 3. Bardzo mi podobało się zdanie ojca, który powiedział prosto z mostu: widzi, że chce w życiu robić coś dla siebie, uprawiać sport, mam zajęcie, a nie włucze się jak [...]

[...] Wieczorne burpees Schemat 40s/20s. Ostatnie 2 serie już miałem dosyć http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/823/hrdd.png Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Omega 3, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Spalacz Hard x1, Okołotreningowo: BCAA Hi TEC 10g, Przed i po burpees: BCAA Hi TEC razem ok [...]

[...] na 20 minut biegania. Skoro krótko, delikatnie podkręciłem tętno. Start o 6,26, o 7;15 musiałem już smigać po ekipę. Fotek brak: Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Przed aerobami Spalacz Hard x2, BCAA ok 10g, Po aerobach BCAA ok 10g, Popołudniem Spalacz Lighti x3, Przed snem: Witaminy, Glucosamine Hi TEC x3, Omega 3, Media: Brak Pozdrawiam

[...] dobrze mi zrobiło, choć i mało spałem no i wizja, że po szkoleniach 700km powrotu była. No ale co poradzić ;-) Fotek brak: Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Przed aerobami Spalacz Hard x2, BCAA ok 10g, Po aerobach BCAA ok 10g, Popołudniem Spalacz Lighti x3, Przed snem: Witaminy, Glucosamine Hi TEC x3, Omega 3, Gaba x3, Media: Brak Pozdrawiam

[...] samym głodu nie było do samego powrotu na chatę. Niestety z powodu spraw, tego dnia nie było żadnej aktywności. W trasie ok 750km, ponad 10h. Miska nie przygotowana no i brakło… kcal. Fotek brak: Suple: Na czczo: Spalacz hard x1, Po południuSpalacz hard x1 , Przed snem: Witaminy, Glucosamine Hi TEC x3, Omega 3, Gaba x3, Media: Brak Pozdrawiam